Det ligger i generna. Från gymmet i föräldrahemmet, via träning i en liten hytt på en bananbåt utanför Honduras, till över hundra avsnitt av tv-programmet ”Gymping” under 80-talet. Hon tävlade i Let’s Dance, tränar tio pass i veckan, trettio minuters hemmaträning och en timmes daglig promenad med hundarna.

Snart fyller Susan Lanefelt 80 år, men åldern märks knappt – hon är fortfarande ett energiknippe som utan problem kan gå ned i spagat.

Det började på 80-talet och Susan inspirerades av Jane Fonda i USA. Hon blev träningsledare i programmen ”Gymping” gjorde succé och lanserade även ett nytt ”träningsmode” i form av pastelliga färger på dräkter och benvärmare. Programmen hade som mest uppemot en miljon tittare och hennes uppmaning ”Kniiip!” blev rikskänt.

Varför är det så viktigt att träna när man blir äldre?

−Därför att våra muskler försvagas redan från 25-årsåldern och då kan man själv förstå vad som händer om man inte använder dem. Det finns ett uttryck som heter ”use them or lose them”. Använd dem eller förlora dem. Jag rör mig varje dag och varit ledare i 63 år. Nu tränar jag med hantlar två gånger i veckan, gummiband en gång i veckan och bygger upp nya muskler. För att hålla mig stark gör jag olika smidighetsövningar.

−Det är också viktigt att inte stelna till vilket hör till åldersprocessen och att tänka på att balansträna. De värsta fall- och balansolyckorna sker i hemmet.

Att träna sammanfattar Susan som att du blir starkare, gladare, vackrare. Dansar du så behöver man koordinera stegen – då blir man dessutom smartare. Dansar man så sträcker man också på sig.

−Glöm inte att den bästa motionen är den som blir av. Det handlar inte om att leva längst utan det handlar om att leva bäst. Du behöver inte borsta tänderna varje dag bara dem som du vill ha kvar.

−Träning ska inte vara svårt man behöver inte gå på gym man kan göra sina övningar hemma i vardagsrummet eller ute i skog och mark. I stället för hantlar kan du använda stenar och stubbar. Hitta vad som passar dig bäst. För mig är den dagliga promenaden med hundarna självskriven.

Det tar ungefär 21 dagar att komma in i en ny rutin. Susan är noga med att alltid äta ordentlig frukost, lunch och middag.

−Äter du mer än vad du gör av med så hamnar det någonstans. Jag vet att det är otroligt svårt att ändra kosten. Jag äter inte kött men är heller inte vegetarian och unnar mig gärna rött vin. Om jag vill äta en bulle, kaka eller glass så gör jag det.

Vikten ser Susan ut att hålla och när hon deltog på Kristallgalan förra året bar hon sin röda balklänning, samma klänning hon använde för 42 år sedan.

Susan hanterar gärna problem på sina promenader, problemet finns kvar när promenaden är över men hon hanterar lösningen på ett annat sätt.

Kan du rekommendera några övningar som man bör göra varje dag?

−Sträcka ut alla sina fingrar ordentligt. Då har man goda möjligheter att slippa få artros i händerna.  Att varje dag tänka på hållningen. Här sitter en gladpunkt. Den ska stråla utåt. För när du går med ryggen rak och gladpunkten strålar så får du en bättre andning. En bättre andning ger ett bättre syreintag. Ett bättre syrintag ger bättre cirkulation och flöde. Det är det som kroppen vill ha varje dag, avslutar Susan och ser glad ut.